本书分上下两篇，为初中生及其家长提供了十四种中考体育测试内容及练习提高方法，以及五大方面的运动常识和体育应试策略。上篇包括身高体重指数，肺活量，坐位体前屈，仰卧起坐，实心球，立定跳远与三级蛙跳，引起向上与斜身引体，跳绳，50米跑、100米跑与200米跑，800米跑与1000米跑，篮球，排球，足球，游泳；下篇包括运动常识、重视热身与放松活动、认识运动负荷与运动疲劳、预防与应对运动损伤、合理膳食与运动补水、体育中考考前准备。

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