本书共8章，包括认识自我、管理情绪、青春期成长、人际沟通、学习能力、团队协作、创新思维、职业心理等方面内容。每章内容分为心理导航和心理训练两大模块。其中各章的心理训练模块都包括4~6个心理素质训练活动，可供在心理健康课堂或第二课堂中心理素质训练活动使用。学生通过参与活动，可增强积极心理体验，提高心理素质，提升心理健康素养。