本书共十二章，包括生活方式与“健康中国”建设、健康――人累永恒的追求、“三减三健”的生活方式、中国人吃饭的权威指南、饮食健康、饮水行为与健康、饮食行为与健康、科学有效安全的运动、戒烟与限量饮酒、网络行为与健康、睡眠行为与健康、视力听力健康维护，覆盖了生活方式参与的衣食住行等各方各面，理论与实践紧密结合，语言简明扼要，内容通俗易懂，融入众多近年来的健康大数据方面的内容加以佐证。

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