在大量“焦虑”被制造的时代，面对诸多不确定性，在处理日常生活与工作复杂局面时，人们常常陷入情绪陷阱，使人际关系更加紧张，令很多工作与决策陷入僵局。如何提供自我的情绪调节与控制能力，保持自身情绪情感的稳定与健康，已成为每个人通往自我晚上与成功必修的心理成长课。本书吸收了心理学、认知神经科学、心理咨询等诸多学科的科学洞见，了解情感自控力的生理基础与核心能力的基本概念，从大量情绪调节策略的科学研究中，发现适用于大多数人群的情绪自控力养成法则。

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