人们常常陷入不合理的自我苛责、自我批评的怪圈，对自己缺乏一颗友善与关爱之心。但一味地怀疑与批评自己并不是明智的选择，这会让我们被坏情绪和怪念头折磨，无法获得改变的动力。

自我关怀源自当代积极心理学与传统佛学观点的融合，要求在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采用接纳、不批判的态度对待自己。这本书带领读者认识什么是自我关怀，它与人们常说的自尊、自我放纵、以自我为中心有什么关系？自我关怀如何帮助我们应对压力和消极情绪？对待自己的关怀能否扩展、传递到他人身上？自我关怀为什么能够成为人们不断成长的动力源泉？另一个重要问题是，如何养成自我关怀的心态？书中梳理了自我关怀干预的有效方案，从社会、家庭和学校等层面提出如何培养具有心理韧性、关爱自己的孩子。

善待自己，对生活报之以歌，请从这本书开始，开启自我关怀之旅。