本书依据大学生生长发育特点，综合最新大众体育健身科学知识，为普通高校大学生进行体育锻炼实践，提供更方便形象的专业运动指导参考，具有一定的深度。本书内容共分为五章，包括：第一章人体运动的生物学解构；第二章大学生起居作息与膳食营养；第三章大学生体质健康的评测与运动方案；第四章大学生体质健康测评标准与各项运动锻炼方案；第五章大学生体育锻炼常见伤病问题及预防与康复。本书的语言简洁，图文并茂，大量直观化表格，实际指导性更强。